熱血!走行会情報 6月3日(日)久しぶりのヒルクライム走行会ダッ!!

走行会のお知らせ、今回も大幅更新致しました
”いつもいつも同じようなこと書きやがって”、また”参加しなからつまらん!”そう思わず集団走行やいつものライドにもお役に立てるかも知れないネタも織り込んでの”走行会のお知らせ”とさせていただいておりますm(_ _)m
※今回より出発時間が繰り上げとなっておりますのでご注意下さい。

九州・四国地方では梅雨入りなんてお話も出ておりますが、関東はと言うとまだ大丈夫なのでしょうか?とは言っても週間天気予報によると、、、
今週末、6月3日(日)晴れ時々曇り 予想最高気温は26℃!

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

もうこれは走るしかありません!

完全にシーズンイン!
ヒルクライムで”つゆだく”になる季節がやってまいりました!

(((*´Д`ノ)ノ三サイコーダゼ!!

ワッショイヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノワッショイ


▶走行会情報

ちなみに当日の天気予報はと言うと、、、
記事作成時現在で ”千葉:晴れ時々曇り 26℃|17℃” 降水確率10% ということでテンションも上がりまくりですε≡((((*ФωФ)ノ ゴー!

もう、初夏の陽気ですヽ(=´▽`=)ノ

ということで6月3日(日)コースはこちら!

※メインコースではありますが、当日の路面状況等によって多少コースは変更となる可能性がございます。
ルートラボの情報はこちらです。



お気づきですネ、、、((゚ω゚;)))

そうです!
何を隠そう(←なんにも隠しませんが)久しぶりのヒルクライムですヽ(=´▽`=)ノビバッ!
(千葉県の最高峰の山を堪能します、、、それでも鬼のようにペチャパイ感は満載ですが(笑)

ハッスル!└(゚∀゚└)ハッスル!!(┘゚∀゚)┘ ハッスル!

久しぶりのヒルクライム走行会ということで、少しだけいつもよりも緩めにしてみました。
100kmぐらいで2000mぐらい登るというなんともちょうどいい感が満載なコースです(`・ω・´)ゞ




集合場所:上総湊海浜公園駐車場

いつも鹿野山アタックの際に使用する駐車場です。


※何やら駅の南側にも同じようなところがあるのでご注意ください。
 上総湊駅の北側の駐車場です。

出発時間:7:45
7:30よりご挨拶をさせていただこうと思います。
※君津に6:45着の電車がございます。
 輪行組の到着をまっての出発とさせていただきます。
(上総湊駅よりも君津のほうが早い電車があるようです。)


コース情報:
基本的にはルートラボのコースで走る予定ではありますが、多少ルートラボがずれているかも知れません。。。m(_ _;)m

当日の予定コース内では数本大きな上りがあります。
ヒルクライムポイントのご説明を!

①鹿野山93号

距離:3.4km
平均勾配:7%
高低差:257m

一発目はやはり最後がキツイ鹿野山マー牧上りです。
意外と平均7%もあったんですネ...(´∀`;)


②房総スカイライン


※上記ストラバの区間はスタート・ゴールが逆でした。

距離:8.9km
最大勾配:10%程度
高低差:120m程度

こちらはガッツリ上りというよりかは登りと下りのミクスチャーです。
この区間何を隠そう猿が大量におります(笑)


③川代の激坂


距離:1.9km
最大勾配:20%超
高低差:210m程度

激坂と読んでもいいのではと思います。
距離は短いのでノリと勢いでゴリゴリ超えていきましょう(笑)


④愛宕山自衛隊クライム


距離:2.46km
平均勾配:7%
高低差:170m

鹿野山の7%よりも遥かに登りやすいです。
道もきれいで車通りもほぼありません。
一部平地区間があります。ここをいかに踏み抜けるかが肝かと思います。
個人的には千葉のヒルクライムで一番好きな山です。


⑤鹿野山秋元郵便局


距離:3.4km
平均勾配:8%
高低差:290m

脚が売り切れの状態で上る秋元さんです(笑)
個人的な印象とすると鹿野山の上りで2番目ぐらいにキツイイメージです。
最後の最後で10%を余裕で超える嫌な傾斜が特徴的な上りです。

そんなこんなで大きく分けて5つの上りを超えていくコースです。



巡航ペース、走行にあたり:
巡航ペースは概ね、30~35㎞/hぐらいで考えております。
(時々嘘かもしれません(笑、、、いつもどのぐらいなんでしょうか。。。ついつい熱くなってくるとスピードは上がってしまうものです(´∀`;))
しかし今回のコースはあまり平地が無いので、、、あまりというかおそらく全然ありません(笑)

ちょっと速度が不安で、、、とい言う方は集団の前方寄りで走行下さい。
集合後のご挨拶の際にお申し出いただければと思います。
基本的には集団の先頭+最後尾はベテランさんが走らせていただきます。
先頭は2番目(3番目)の人がついてきているかどうかを確認しながら速度の調整を致します。(それよりも後ろは見えません。)

ということは2番目に速い方がつくと、、、速度はうなぎのぼり!(笑

走行中もついていけなそうな時は、声を出すなりコミュニケーションを取りましょう。
コミュニケーション不足はすべての元凶となり得ます
最後まで元気にワイワイ楽しく賑やかに!これは安全性の確保の上でもとても大切なことですネ(≧∇≦)b

走行中は迷子にはならないように曲道等では必ずご案内を致します。
万が一離れてしまった場合はまっすぐ、道なりのご走行をお願い致します。
変に曲がろうとか考えずにまっすぐ道なりに走ってくだされば迷子にならない様に致します。

またいつものように剛脚、健脚、速い方は率先して前を走るようにすることでトレーニングにもなります。特に20代の若者は「100㎞ぐらい一人で引いてやるぜ!」ぐらいの勢いが大切です(笑

注)とは言ってもあくまでも一般公道での走行となりますので、安全第一の走行を心がけ車間距離のとり方等十分に余裕をもってお願い致します。



コース情報:
上記ルートラボでご確認をお願い致します。

休憩箇所は基本的に各所コンビニの予定です。
当日の気温や参加者の皆様と意思疎通をしっかり取り、無理のないように決めていきます。
(トイレとかは遠慮なくお申し出下さい。)
※場合によってはコンビニが結構混雑することも考えられますのでギリギリまで我慢したりは少々危険が伴います(笑 

途中参加・途中離脱に関して:
もちろんOKです。
(はじめてのご参加の場合は各種説明やご挨拶がございますので朝の集合場所からのご参加をおすすめいたします。)

また途中離脱の際は必ずご申告をお願い致します。
人数確認でいきなり足りないと、不慮の事故の可能性(崖から落ちたとか、猿にさらわれたとか、、、)考慮して一生懸命捜索します。
崖から落ちる時は大きな声を出しながら落ちて下さい。誰かに気が付いてもらえる可能性が上がります。

また当日の体調不良等の場合も途中離脱は全然問題ございません。
無理せず、我慢せずにひどくなる前にご相談下さい。


トラブル発生時:
大きな声で叫んで下さい。
パンクでも、メカトラが最後方で皆が気づかずに先に進んでしまうととっても悲しい結末になります(´;ω;`)ブワッ ボッチヤネン...

トラブル発生時は崖から落ちるときのように、一人でも多くの人に気がついてもらえるように、大声でアピールして下さい。

また原則走行中のトラブルは自分で対応することを想定とした装備をお持ち下さい。
それもまたロードバイクを楽しむってことだと思いますヨ(≧∇≦)b
トラブル対処も含めての経験を積んでいき初心者を卒業してくものです。


事前連絡:
いつも通りに人数調整のため必須ではございませんが、事前連絡をしていただくと助かります。
というのも時間になったらサクッと出発してしまいますが、事前連絡があれば多少は時間が過ぎても待つこともありますが、原則時間厳守でお願い致します。
注)待てない時もございますm(_ _)m



~諸注意~
水分摂取について:
水分の摂取量の目安は下記のように判断することができます。
*発汗量(リットル)=〔練習前体重(kg)-練習後体重(kg)〕+飲水量(リットル)
コカ・コーラ 運動時の適切な水分補給。より

これで体重の減少率を2%以内にするということです。
たとえば体重が60kgであれば運動後に58.8kg以下にならなようにするということです。


水分補給については何度も記事にしておりますので今回は要点とまとめます。

・喉の渇きを感じてから飲むのでは遅い。
→定期的に水分を摂取することが大切です。一気飲みも吸収量を超えれば排尿されるだけです。

・水分不足はパフォーマンスの低下に直結する。
→足攣りに原因であったり、脱水症状も進行すれば非常に危険です。


補給食について:
まずは当日寝坊をせずにきちんと早起きをして朝ごはんをしっかり食べることからもう”ロードバイクを楽しむ”という趣味は始まっていると言っても過言ではないと思います。
それだけエネルギーの摂取は大切なことです。

それでも走行が長くなるとエネルギー不足に陥ります。
個人差はあるとはいえ消費カロリーが2000kcalぐらいを超えてくるとあまり良くないというお話が多いようです。
レースなどの高強度運動になると800kcal/時間と言われています。
当然強度にもよりますが、3時間というのが一つの目安となってくるのではと考えられます。
ワタクシ自身も経験から2時間以内のライドは補給無し、3時間以上のライドになる場合は補給を持っていくとしています。
補給食は余るぐらいの用意があれば安心です。
足りないよりも多いほうがいいと思います。

またエネルギーと血糖のお話ですが、水分もそうですがお腹が空いてから食べても遅いです。
完全に空腹になりきる前に定期的に摂取してくことでやはり最後までパフォーマンスを継続させる、こんなことも大切なことですネ。

補給食に関しては個人差もかなり大きくでます。
ワタクシは常に食べていないと駄目なぐらいの多分吸収力が弱いですが、100km程度であればなにも食べなくても大丈夫な人もいます。自分にとって適正なもの、適正な量、これは経験値を積むしかない部分もありますが、それでも足りないことにならないようには注意をしながら経験を積んでいっていただければと思います。

せっかくバックポケットが3つもあるのでスカスカでは勿体無いです(笑


事故を防ぐために:
特にダウンヒルは平地とは比べ物にならないほど、簡単にスピードを出すことができます。
しかしあくまでも安全第一を大切に、自己責任の範囲内でルールやマナーを守って、車間距離を十分にとりご走行をお願い致します。
下りで離れてしまっても問題ありません。
むしろ下りは離れて走りましょう。

特にブラインドコーナーの先は動物、ぬかるみ、落とし物、、、公道はあくまでも公道でありそんなことはなんでもあり、当然起こり得るだと思って走ることが大切です。何があってもきちんと対応できるスピード、自制心をもって安全に降りましょう。
下りでオーバーランやスリップダウン等による落車は基本的にはスピードが低ければ殆どの場合回避できるものということをしっかりと覚えておくことは大切です。

また今回の走行会ルートは登りも下りもあり、場合によってはインナーローからアウタートップまで使えるコースだと思います。特に下りは平地では考えられないほどのスピードが出る区間もあります。
ブレーキ、変速調整等整備もしっかりとした上でのご参加をお願い致します。

もちろん事前メンテナンスも喜んで承ります。お気軽にご相談下さい。


その他のご注意:
・交通ルールは厳守とさせていただきます。走行会でなくても交通ルールを守るということは大切なことですネ(≧∇≦)b
・もしもの時のためにヘルメットの着用はお願い致します。
・道中トンネルが数箇所ございます。ライト+テールライト・反射板の装備をお願い致します。
・スタート時間になりましたら出発いたします。
・戻り予定は15時前後の予定です。
(ご参加の人数や脚の状態で前後する可能性がございます。)




当店の走行会は・・・
どなたでもご参加いただけます。
一人でも、ご友人とでももちろんOKデス(๑•̀ㅂ•́)و✧

ロードバイクが・・・(」°ロ°)」スキダー!

オケーオケーです( ・∀・)イイ!!

お気軽にとはいい難いコースですが、気合を入れて準備万端にご参加いただければと思いますm(_ _)m

なぜ山に登るのか、、、そこに山があるからだ!

そこに道があれば、、、走るしかありません。(←??)

当日は初夏の陽気ということで絶好のライド日和になるでしょう!
そんな日でもいちばん大切なことは事故無く、安全第一!←もっとも大切です。
そのためにはご参加の皆さまがいつもよりも少しだけ、心を引き締めて安全運転を心がけていただけるだけで変わってきます。


「登り・長距離が苦手で、、、」という方!
経験値を積みましょう。挑戦しましょう!
駄目なら駄目でスマホもありますし、2万円握りしめていつでもTAXI、、、(((((;`Д´)≡⊃)´Д)、;'.・ハゥワッ
ではありません(笑

人は歩みを止めたときに、そして挑戦をあきらめたときに、年老いていくのだと思います。
-アントニオ猪木-

いくつになっても挑戦を諦めない大人になりたいです(๑•̀д•́๑)キリッ

昨日よりも少しだけ速くなって、

昨日よりも少しだけかっこいい自分になって、

昨日よりも少しだけ自慢できる自分になるために、



めちゃくちゃかっこいい動画2本デス。





Reebokマジだ、、、クッソかっけぇ、、、((((;゚Д゚)))ブルブル

それでは当日お会いしましょうm(_ _)m

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