えふえふぶろぐ

ロードバイクのパーツインプレから、メンテナンス等ロードバイクを中心に自転車の話題を独断と偏見いっぱいにお伝えいたします。
サイクルウェア・パーツ類は楽天ページへ、メンテナンス・整備のご相談はFF-Garageまでお気軽にお問い合わせ下さい。

2017年02月

リアディレイラーはSS?GS? キャパシティのお話しキャパシティ (capacity) は、保持、受け入れ、または取り込む能力を言う。 体積の概念に類似する。 人の能力的な許容範囲を示す場合など、日本語でさまざまな場面で使用されるが、ここでは、特に使われることの多いスポーツ ...

シマノプロの本気を見た!前乗りストに超絶オススメ エアロフューエルサドル先日「サドルに異変が、、、」というお話しからサドルの選定をしていたのですが、ようやっともってプロ製品に交換することになりました。というのも自分のペダリングはものすごく前乗り寄りになると ...

車-自転車 危険な事例を考える ニュースにも何度か取り上げられて最近良く見る話題です。自転車と車の走り方のことなんですが、下記ご参照下さい。ユウ@vogbud24171号で自転車を轢きかけました。当方10トン車で車幅が道路幅一杯です。後ろから来る車を全く確認せずに車道 ...

プロのヒルクライム ペダリングテクニックケイデンス90、、、耳のタコがイカになるほどよく聞くお話しです。「高ケイデンス走行vs低ケイデンス走行」永遠のテーマだと思います。そんなことは少し置いておいて、、、今回はプロのヒルクライムのペダリングをただただ見てみよう ...

できれば避けたい あの辛い筋肉痛の予防と対策毎日のトレーニングでハードに行えば行うほど次の日が辛かったり、次の次の日になって体の異変を感じたり、そう「筋肉痛」です。 特にロードバイクの筋肉痛は足の裏側の筋肉が痛むことが多く、トイレの便座に座るときに「はうん ...

3本ローラー1000kmチャレンジ大きな壁にぶち当たるの巻まるでハムスターのように3本ローラーを回しているわけですが、、、本題に入る前に例のごとく走行記録です。▶2月13日平均時速:30.3km/h平均CAD:90▶2月14日平均時速:31.5km/h平均CAD:94打ち合わせ前の短時間トレ▶2 ...

SUGINO BB30-ISD24 →ウィッシュボーンBBへ交換作業先日ボトムブラケットの交換依頼がありまして、作業をしてまいりました。SUGINOのBB30-IDS24からウィッシュボーンへの交換作業です。ワタクシ自身作業中は大概集中しすぎて写真を取ることを忘れてしまうのですが(;´∀`) ...

高負荷時のギアチェンジ(シフト操作)をおすすめしない理由もうしばらく交換していなかったチェーン、基本的に11速で3000kmも持てばいいとは思うのですが、乗り方次第で全然違うというのこともあります。低負荷でスルスル、ギアチェンジ(シフト操作)も滑らかに、こんな乗 ...

シマノテクニカルセミナーのお話し 先日シマノの販売店向けテクニカルセミナーへ行ってまいりました。※「資料・スライドの公開はご遠慮ください・・・」というお話しでしたので、今回はお話しだけということです。ということで今回はテクニカルセミナーの 中でも「おっ!? ...

ロードバイクの必須アイテム スポーツドリンク各種インプレッションロードバイクに乗る上で最重要と言っても過言ではないスポーツドリンク、甘いもの、酸っぱいもの、ハイポトニック、、、何やら難しい言葉のものがたくさんあります。しかし最近ほぼほぼ毎日ロードバイクには ...

トレーニングの要は心の力? 1000kmチャレンジからみる心の健康先日往路を終えた3本ローラー1000kmチャレンジですがまずはそれの途中報告から。▶ 2月6日平均時速:27.5km/h平均CAD:88走行距離:15km▶2月7日平均時速:28.0km/h平均CAD:90走行距離:15km▶2月9日平均速度: ...

円運動とペダリング効率 ~3時間毎に考える~ペダリング、、、それはな~んも考えなくても体に染み付いていること、自転車に乗れさえすればうちの4歳児でも近所のおじいちゃんおばあちゃんもみんなペダリングをしています。しかしその技術は効率的かというと、一概には効率 ...

ロードバイクの各乗車姿勢における空気抵抗軽減ポジションロードバイクでスピードを出すためには?継続するためには?最大の抵抗はチェーンでも、ハブでも、BBでもありません。皆様御存知の通り 「空気抵抗」です。いろいろな雑誌でも特集が組まれたりしています。空気抵抗が ...

ロードバイクのポジション出しフィッティングを自分でやる方法先日のライドのときにどうにもこうにもポジションがあっていない気がする方がいたので自分でできるポジションだしの方法の一例をお伝えさせていただきました。ソレにしたってロードバイクのフィッティングっても ...

3本ローラーチャレンジ中 約1ヶ月ぶりに外を走ってみて先日約1ヶ月ぶり、あぁ、ものすごく久しぶりに外を走ってみました(;´∀`)埼玉県某所の山(登りあり、下りあり、平地ありの周回コース)有名なところですね。こんだけ外を走らないとどうなるのかっていうところではあ ...

翌日の疲れが気になるならBCAA 2本目 アミノバイタルタブレットBCAAのお話は過去の記事でもご紹介させていただきましたが、2本目の記事です。ロードバイクとサプリメント(主にアミノ酸系) パワーアミノインプレ更新! サクッとおさらいからです。 ▶BCAAとは→体内で ...

3本ローラー負荷装置(オプション用マグユニット)恐るべし! 現在挑戦中の3本ローラー1000kmチャレンジのお話しです。過去記事はこちらから↓↓↓ハムスターになれ!(?) 1時間耐久3本ローラー1000km 3本ローラーチャレンジ途中経過報告3本ローラー1000kmチャレンジに ...

ペダリング効率をあげるを上で本当に大切なこととは?ということで前回に引き続き少し違うのかもれませんが、ペダリング効率のお話しです。先日さらっと最後の方に載せたリンクですが、個人的にはかなり興味深いことが書いてあると思ったので元リンクを探してみました。それ ...

ペダリング効率を上げる 本編①セッティング昨日に引き継き続きペダリング効率のお話しです。 幾度となくご紹介しているこの言葉、、、どれだけ練習しても、走るのは楽にならない。ただ、速くなるだけだ。-グレッグ・レモン-ということですが、ワタクシ自身これに付け加え ...

↑このページのトップヘ