えふえふぶろぐ

ロードバイクのパーツインプレから、メンテナンス等ロードバイクを中心に自転車の話題を独断と偏見いっぱいにお伝えいたします。
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カテゴリ: 初心者必見

なぜなぜダンシングが苦手なのか?ダンシングに苦手意識をもっている方は意外と多いようです。。。ワタクシも含めて。デス。(´∀`;)・なんで苦手なのか?・どうすれば苦手意識が少しでも薄くなるのか?そんなことの考察と、この数ヶ月間ダンシングを使いまくってみたとこ ...

【初心者向け】ロードバイクのおける成長とプラトー(伸び悩み)▶プラトーとは?まずは語句の意味からデス。”プラトー”って余り聞いたことがある言葉ではありませんネ。一方”スランプ”これはよく耳にする言葉であります。スランプとは、、、スポーツに於いて、チームや ...

30分間完結!短時間集中型ローラートレーニング例と効果は?最近はめっきり外を走るよりもローラー台ばかりになりがちです。極度の寒がりで、、、外を走るのが億劫で、、、(´∀`;)とは言ってもなんだかんだで余り外を走る時間はあまり変わっていないというなんとも不思議 ...

極度の寒がりがロードバイク防寒対策を色々と試してみた結果ゾ!ワタクシ、、、寒さに尋常じゃないぐらい弱いです。。。というのもおそらく末端冷え性なのかとは思います(´;ω;`)もう氷点下の中を普通に走れる人は本当にリスペクトです。基本冬はローラー台がベーストレ ...

ロードバイクのヒルクライムで足攣る?原因を徹底考察ワタクシ自身自慢ということではありませんが、ロードバイクでは脚を攣ったことがありません。その代わり日常生活では事故以来何故か僧帽筋を攣るという珍しい症状があります。(;´∀`)とはいっても最近走行会や当店の ...

20%超 激坂チャレンジ!激坂上りのポイント 3選ダッ!!先日の試走で久しぶりに激坂超えが含まれました。サイコン読みで20%超、楽しですエ(ΦωΦ)フフフ…楽しいけれども、、、登りきれなければ残念ですし悔しいですネ。ヽ(*`ε´*)ノキーッ!!ということで今回は20%超激坂超え ...

【初心者必見】困ったときはナニを買う?ロードバイクのケミカル選びロードバイクの楽しみは自分で整備をすることもできる。これは趣味としてロードバイクを楽しむ上でとっても楽しいことだとワタクシは考えております。※もちろん整備によっては危険を伴うこともありますの ...

2017年版 シマノコンポーネント 各グレードの比較と差 (R9100/R8000追加)※本記事は過去記事を最新モデルを加えてバージョンアップさせていただいております。 かなりのボリュームになってしまいました(´∀`;)シマノのロード用コンポーネントが大幅にモデルチェンジが ...

ボッチ走覇者への道 ~ボッチロングライドのコツとポイント~ワタクシ自身走行会やロードバイク仲間とのライド等集団で走行することもありますが、一人でコースの下見に行ったり、ちょっと時間ができたときにパッと”ボッチ走”をする時もあります。時間がない時はローラーで ...

ヒルクライムのコツって有るんですか?初心者向けのそんなお話ゾ!別にワタクシ自身そこまでヒルクライムが速いわけではありませんが、それでも平地の鈍亀っぷりに比べたらまだヒルクライムのほうがいいタイムが出る気がします。コツなんかってものがあればワタクシも教えて ...

どこまでできるか?脱初心者スキル4選ダッッッ!何気なく乗っているロードバイクのようですが、サイクリングはスポーツだとワタクシは考えています。スポーツをするからにはテクニックであったり、スキルであったり、もちろん何気なく乗っているロードバイクにもウイリーやス ...

初心者がやってしまいがちなロードバイクの乗り方 3選ロードバイクはスポーツです!それはレース目的で乗るのも、趣味として楽しむのも、もちろん体力づくり、リハビリでもなんでもワタクシはスポーツの一環だと思っております。単なる移動手段であればカゴが付いていたり、 ...

山なしのヒルクライムトレ-ニング 1年間で3分縮まった全記録を大公開先日の白石峠でのタイムがみっともないことに29分→26分となりました。1年間(9月~5月、正確には1年経ってないです。)なにをしていたんだというご意見もあるかもしれませんがorz昨年は夏の後半に事故に ...

ペダリング ニュートラル?パーシャル? 踏まずに進めって・・・?今回はものすごく久しぶりにペダリングの話です。尚、今回は会話を形式にての記事となります。(多少乱暴な言い回しがありますm(_ _)m)※以下フィクションがございます。以下ワ(ワタクシ)、W氏(W)草生え ...

もう初心者とは呼ばせない!ロングライド100km成功の秘訣とは? 初心者脱却、もう初心者とは呼ばせないための最初の試練でもある(?)100kmライドおおよその目安になりますね。100km走れる、ワタクシは立派な記録だと思います。だって100kmって車だって遠出の分類に入ると ...

ロードバイクの目的別 筋トレを理解して効率アップ!シリーズ第2段です。ロードバイクと筋トレ ~基本的な筋トレのお話し~筋トレといえばダンベルやバーベルを持ってガシガシ、腕立て伏せを限界まで、、、ただただこれだけではありません。持久力を鍛えたり、瞬発力をつける ...

ペダリングにおける3つの筋肉の使い分けペダリングは基本的に円運動、とても単純な動作の繰り返しのように見えてものすごく複雑な動きをしています。この単純そうで複雑な動作であるからこそ、いろいろな筋肉を主働筋として運動をすることができます。疲労軽減やいざという時 ...

ロードバイクと筋トレ ~基本的な筋トレのお話し~ご要望の多かった筋トレネタ第1段です。ボリュームがものすごくなってしまいそうなので数回に分けての記事作成の予定です。筋肉の分野といえば現在でも解明されていないこともものすごく多い分野です。ワタクシ自身1番筋トレ ...

トレーニングの質を上げる 伸び悩みと休養の必要性最近はFTPやら、メディオやらものすごくいろいろなトレーニングがあります。しかし今回はそこまでむずかしいお話しではありません。メディオとか効率的に実践している方が結構多いので時代の流れに逆行するような単純な単純 ...

プロのヒルクライム ペダリングテクニックケイデンス90、、、耳のタコがイカになるほどよく聞くお話しです。「高ケイデンス走行vs低ケイデンス走行」永遠のテーマだと思います。そんなことは少し置いておいて、、、今回はプロのヒルクライムのペダリングをただただ見てみよう ...

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