えふえふぶろぐ

ロードバイクのパーツインプレから、メンテナンス等ロードバイクを中心に自転車の話題を独断と偏見いっぱいにお伝えいたします。
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カテゴリ: 乗り方・トレーニング・ペダリング等

【ほぼ画像】プロのフォームをじっくりと見てみるというのものプロのフォームは効率よく速く走ることを追求したものであると考えております。つまり究極であり、アルティメイトゥゥゥ!、、、ということです。当然柔軟性や体幹の筋力、その他諸々完全に真似をすることは難しいと ...

近況と短時間トレーニングデータ (*ノω・*)最近家庭の事情で全然外を走っていません。。。練習は短時間の室内トレーニングだけ。orz…外の実走は都民の森以来2回だけ、(´;ω;`)ブワッもう自分の自転車の乗れ無いもどかしさから、Stravaなんて一切開いておりません。皆様ご ...

ロードバイクで増量 体脂肪をつけずに体重を増やすの巻② 前回のお話はこちらから。ロードバイクで増量する意味 体脂肪をつけずに体重を増やすの巻①要約すると、、、”絶対的なパワーを上げるために筋肉を付けやがれ!”ということで現在長期計画として増量中ということで ...

3本ローラーと実走(ヒルクライム)どっちがキツイの?実験編パワーメーターという最高のおもちゃアイテムを手に入れてしまったワタクシは日々データ集めに翻弄おります。データは多ければ多いほど精度が上がってきますし、楽しいことは盛り沢山♪もうすっかり寒くなった今と ...

Strava Summit (旧プレミアム)を始めてみた。日々のライドデータの集約や分析のためにメインで使っているStravaというものがあります。ストラバ https://www.strava.com/一部を除き日本語対応ですしなにせ使用している方がとても多いので、もう何年も使用しております。ま ...

戦闘能力計測 一般男性のFTPとは?FTP、最近では色々なところで聞くようになってきた数値ではありますが、まずはFTPの説明から。 ▶FTPとはFTP:Functional Threshold Powerいわゆる”1時間維持できる限界の平均パワー”ということです。もっと簡単に言うとFTPはロードバ ...

ローラー台と実走と パワーの差のお話 ~実験編~前回の記事はこちらから↓↓↓固定ローラーと3本ローラーと実走 パワーの差の要因を推測する前回のお話から色々と推測をしていますが、これはまず試してみないことにはなんともなりません。ということで早速データを取ること ...

固定ローラーと3本ローラーと実走 パワーの差の要因を推測するえ~、、、今年もシーズンが終わりを告げようとしております(;゚;ж;゚; )ブッ ハヤッ!ということで、、、ではなくて(笑)ワタクシ自身 トレーニングは外も走りますが、どうしてもまとまった時間を取りづらいので室内 ...

ロードバイクで増量する意味 体脂肪をつけずに体重を増やすの巻①※本記事は9月初旬に作成した内容となっております。(・・・アップ漏れ。(´∀`;))2月にスポーツ選手体力測定というものを受けたのはまだ記憶が新しいところです。その際に各種測定をしていろいろとアドバ ...

筋肉痛とロードバイクトレーニング 自分を知ることの大切さ。筋肉痛、まだまだ科学的に解明されていないことが多いようで、プロのトレーナーさんによっても意見が分かれるところでもあります。筋肉はダメージを負う、筋肉を疲労させる、軽度の損傷を負う、筋肉に対してこんな ...

腹圧呼吸(IAP呼吸)と体幹の安定の重要性腹式呼吸ではありません。今回のお題はIAP呼吸とか腹圧呼吸と言います。IAP呼吸なんかでぐぐってみると”スタンフォード式 疲れない体” こんな書籍ができてきますが、今回は疲れない体ではなく、主にスポーツでどう活用していくか ...

乗り方改革 ポジションとフォームを改善するの巻ワタクシ自身は完全にわが道を進んでいたポジション&フォームです。どれが正解とか絶対正義とか、、、んなことはわかりません(笑ロードバイクはレースを楽しむ競技派、グルメを楽しむぐるポタ派、スポーツとして楽しむ健康派 ...

ロードバイク100%初心者の方にガチおすすめ動画ゾ!乗り方編 ロードバイクって購入したその日から初心者としてスタートします。だがしかしです。。。右も左もわかんねぇ、、、(((;;;゚ω゚)))ドナイシヨ…多分一度は経験がある方もいるかと思いますし、これからロードバイクを ...

無料バイクフィッティング サービスを使ってみるロードバイクのポジション調整は非常に大切です。ポジションのあっていないロードバイクで何十キロも走るなんて、、、相当苦痛もいいところです。パワーがかけられない、早く走れないだけではなく度重なる反復運動で怪我をして ...

Pioneer パワーセンサー SGY-PW510A80GL 導入後のお話前回の新規導入からちょこちょことライドに、ローラー台にパワーメーターを使っております。なんだかすごい時代になったものだと痛感しています。ライド中、瞬間的なパワーを確認することでちょめちょめしたり、ライドが ...

【新規導入】Pioneer パワーセンサー SGY-PW510A80GL パワーメーター前回のFTP計測から突然姿を表したパワーメーターです。ヮ(゚д゚)ォ!なんだか最近成長曲線がどうにも頭打ちな感じがしてしまって、、、そんなときは金を使えぃ!(#゚Д゚)ゴルァ!!完全にノリと勢いで、もう少しだ ...

タダひたすら回せッ! 人生初のFTP計測ゥゥゥゥ!!心拍計すら導入して約8ヶ月ぐらいの、、、ある意味トレーニングに関してはガラパゴス的なワタクシではあります…(; ̄▽ ̄)ハハハ...それでも自分の体との対話をひたすら繰り返すことがなんとか今ぐらいは走れるようになっており ...

なぜなぜダンシングが苦手なのか?ダンシングに苦手意識をもっている方は意外と多いようです。。。ワタクシも含めて。デス。(´∀`;)・なんで苦手なのか?・どうすれば苦手意識が少しでも薄くなるのか?そんなことの考察と、この数ヶ月間ダンシングを使いまくってみたとこ ...

ヒルクライムにおけるダンシングとシッティングについて以前の記事でも少々ダンシングについて書きました。アウター縛りってなんぞや?リッチー・ポート選手のヒルクライムにおけるダンシング率は驚異の80%です。8割型ダンシングで登るという鬼のような選手です。それをガチ ...

ドラフティングと単独走 どのくらいの違いなのか?先日ストラバの区間記録なんかを見ながらふとした会話をしていました。1人で走るのと、集団で走るのとではタイムにどのくらい差が出るのか?・・・確かにドラフティングなんかをしているとき、誰かに前を引いてもらっている ...

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