えふえふぶろぐ

ロードバイクのパーツインプレから、メンテナンス等ロードバイクを中心に自転車の話題を独断と偏見いっぱいにお伝えいたします。
サイクルウェア・パーツ類は楽天ページへ、メンテナンス・整備のご相談はFF-Cycle店舗までお気軽にお問い合わせ下さい。

カテゴリ: 乗り方・トレーニング・ペダリング等

コンビニ補給食!高カロリー、食べやすい食材ライドの必需品といえば補給食、しかしです。このご時世、とんでもない田舎に向かったとしても数十キロ走ればコンビニがあります。とても便利になったものです。先日の200km程度のライドも持ち物といえばお金とミニッツメイドの朝 ...

酷暑 熱中症のリスクを少しでも低減させる方法はっきり言ってしまうと酷暑の中、屋外でのスポーツは危険です。WBGT暑さ指数というものがあります。 熱中症は命に関わる危険なものです。昨年はというとものすごく暑かったです。走行会だけではなくて、コソ練会でも暑さに弱く ...

スポーツ整形外科のお話ワタクシ自身あまり病院は好きはありません。ちょっとやちょっとの風邪では病院へはいきませんし、基本的には、、、男は黙って自然治癒!(笑)という結構ざっくりとした感じ(?)です。(もちろん虫歯以外は、ですが。)しかし先日のお話でもありま ...

パフォーマンスアップのためにマルトデキストリン(粉飴)を取り入れる こちらの記事でも書かせていただきました糖質の重要性です。 【糖質の重要性】トレーニング=タンパク質!・・・だけじゃダメって!? : えふえふぶろぐ【糖質の重要性】トレーニング=タンパク質!・ ...

【糖質の重要性】トレーニング=タンパク質!・・・だけじゃダメって!?運動の後にプロテイン(タンパク質)というのはもう有名すぎるお話です。しかしです。タンパク質と同じぐらい大切な栄養素があるということです。それは運動後だけではなくて、運動中、そして運動前も ...

筋肉痛・筋疲労に究極の対策!? 温冷浴がすごすぎた。。。何をしても次の日にはケロッとしていた10代とはもう遠い昔の記憶。。。(T_T)/~~~三十路も半ばを超えればそりゃぁ回復力だって落ちてくるってものです。最近はもう完全に回復が追いついていない感が辛いところです。 ...

今日よりも強くなるために!オーバートレーニングとオーバーリーチングの知識オーバートレーニング、一度は聞いたことがある言葉だと思います。トレーニングしすぎ?比べてオーバーリーチングは聞いたことがある方は少ないのではないでしょうか。どちらも前段階というか事の ...

トレーニングの成果を出すためのウォーミングアップワタクシ自身もう中年です。orz=3...平成の頭ぐらいに小学校に入学して、もちろん体育の授業を受けてきました。その中でも一番最初に行うのは、準備体操です。そんな経験からもなんとなく準備体操ってやっておくべきという ...

トレーニングの基本 スポーツと食事について調べてみた最近はプロテインとかアミノ酸とかをご紹介させていただいたりしておりますが、必ず書かせていただいていることがあります。プロテインはアミノ酸などはあくまでも補助的なもの、栄養の補助になる食品であって基本的には ...

お腹が弱くてもプロテインが飲みたい! 原因と対策を考えるプロテイン、トレーニングのリカバリーのために取り入れている方も多いのではないでしょうか。トレーニングで傷ついた筋肉の修復にはタンパク質が欠かせません。しかしです。( ゚д゚ )クワッ!!お腹が弱くてプロテイン飲 ...

ナニガチガウ? 実走とローラー台の差実走とローラー台パワーとかのお話ではありません。スマートローラーって便利ですネ。負荷も傾斜に合わせて自動で変わりますし、家にながらアルプスでも世界各国を走ることができてしまいます。そしてローラー台でブリッバリに鍛えまくっ ...

ヤビツ峠 タイムとパワー値 統計(Strava Summit 55~64kgより)前回は富士ヒルのタイムとパワー値をStravaの区間上の統計から抽出して、まとめてみました。富士ヒルクライム タイムとパワー値 統計(Strava Summit 55~64kgより)なんでもヤビツのタイムの2倍が富士ヒルのタ ...

富士ヒルクライム タイムとパワー値 統計(Strava Summit 55~64kgより)今回は富士ヒルのタイムとパワー値を計算してみました。有名所とするとヒルクライム計算機を用いたデータが多くあります。ワタクシ自身もそれを見ていたのですが、Stravaの統計を見てみるとだいぶ差が ...

【第2段】ヒルクライム実験 どっちが速い?ゴリ踏みVSペース走 in Rouvy第1段はこちら!ヒルクライム実験 どっちが速い? めちゃ踏みVSペース走詳細は上のリンクよりご確認をお願い致します。m(_ _)m前回のお話の要点だけ、短い登り(300mUP:10分ちょっと)であればゴリゴリ ...

基本の”キ”の字の体重測定に悩む体重測定、体重計があれば簡単に計ることができます。家で日々の測定に使っている体重計はそこまで高いものではありません。タニタの2.5千円ぐらいのものです。自転車乗りの方は、特にヒルクライム系の方なんかは体重の管理をきちんとされて ...

バーチャルサイクリングのおけるパワーウエイトレシオとタイムの関係性こういうときは記事名をどうしようか悩むところです。ネタバレ・答えを入れてしまうべきなのか、それとも含ませるだけにしておくべきなのか、、、(ー'`ー;)ムムム… まぁどっちでもいいですネ、ということ ...

今週のトレーニング記録先週末ぐらいから体調がいまいちです。。。この前の日曜日はスポーツ選手体力測定、いわゆるガチ勢の体力測定というものを受けてきたのですが、その日の午後ぐらいから異変が起き始めました。。。声が出にくい。。。生まれてはじめての経験です。そし ...

NOZAが戻ってきたゾ、、、先日NOZAが戻ってきました。これでまたあの地獄を見ることができます。(笑)トレーニングを開始することができます。今回は新品交換では時間がかかってしまうということでした。アプリ側で無駄に課金を垂れ流しているのであれば暖かくなる前に一日 ...

初めてパワーメーター購入したら読む話 使い方等無駄に今風のサムネイルを作ってみました(笑)完全に無駄です。。。ワタクシ自身パワーメーターを取り言えれて早半年が経過しました。初めてサイクロコンピューター(by Cateye)を取り入れた時は、頭の中のスピードと実際の ...

【トレ日誌】雪の3連休にスマートトレーナーを満喫するの巻先週末、3連休でした。お店的にはお休みの日はやはりご来店が多くなるわけですが、流石に積雪ともなると、、、車でも危ないですし、自走の方々は完全に無理ですネ。ほぼ開店休業状態です。。。(; ̄▽ ̄)ハハハ...走行会 ...

↑このページのトップヘ