えふえふぶろぐ

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カテゴリ: 乗り方・トレーニング・ペダリング等

富士ヒルクライム タイムとパワー値 統計(Strava Summit 55~64kgより)今回は富士ヒルのタイムとパワー値を計算してみました。有名所とするとヒルクライム計算機を用いたデータが多くあります。ワタクシ自身もそれを見ていたのですが、Stravaの統計を見てみるとだいぶ差が ...

【第2段】ヒルクライム実験 どっちが速い?ゴリ踏みVSペース走 in Rouvy第1段はこちら!ヒルクライム実験 どっちが速い? めちゃ踏みVSペース走詳細は上のリンクよりご確認をお願い致します。m(_ _)m前回のお話の要点だけ、短い登り(300mUP:10分ちょっと)であればゴリゴリ ...

基本の”キ”の字の体重測定に悩む体重測定、体重計があれば簡単に計ることができます。家で日々の測定に使っている体重計はそこまで高いものではありません。タニタの2.5千円ぐらいのものです。自転車乗りの方は、特にヒルクライム系の方なんかは体重の管理をきちんとされて ...

バーチャルサイクリングのおけるパワーウエイトレシオとタイムの関係性こういうときは記事名をどうしようか悩むところです。ネタバレ・答えを入れてしまうべきなのか、それとも含ませるだけにしておくべきなのか、、、(ー'`ー;)ムムム… まぁどっちでもいいですネ、ということ ...

今週のトレーニング記録先週末ぐらいから体調がいまいちです。。。この前の日曜日はスポーツ選手体力測定、いわゆるガチ勢の体力測定というものを受けてきたのですが、その日の午後ぐらいから異変が起き始めました。。。声が出にくい。。。生まれてはじめての経験です。そし ...

NOZAが戻ってきたゾ、、、先日NOZAが戻ってきました。これでまたあの地獄を見ることができます。(笑)トレーニングを開始することができます。今回は新品交換では時間がかかってしまうということでした。アプリ側で無駄に課金を垂れ流しているのであれば暖かくなる前に一日 ...

初めてパワーメーター購入したら読む話 使い方等無駄に今風のサムネイルを作ってみました(笑)完全に無駄です。。。ワタクシ自身パワーメーターを取り言えれて早半年が経過しました。初めてサイクロコンピューター(by Cateye)を取り入れた時は、頭の中のスピードと実際の ...

【トレ日誌】雪の3連休にスマートトレーナーを満喫するの巻先週末、3連休でした。お店的にはお休みの日はやはりご来店が多くなるわけですが、流石に積雪ともなると、、、車でも危ないですし、自走の方々は完全に無理ですネ。ほぼ開店休業状態です。。。(; ̄▽ ̄)ハハハ...走行会 ...

トレーニング日誌と雑記寒いです、、、というか気温がおかしいです。最高気温の推移は17℃、8℃、3℃、、、完全にやばいやつです。お体ご自愛くださいm(_ _)m少々おかしな気温ではありますが、気温的には冬真っ盛り!明日は大雪というお話です。今週末のライドはかなり絶望的 ...

命燃やすぜぃ!FTP計測3本目めめめめめめっ!過去記事はこちらタダひたすら回せッ! 人生初のFTP計測ゥゥゥゥ!!死ぬ気で回しきれ!(#゚Д゚)ゴルァ!! ガチFTP計測2本目前回より約2ヶ月、、、は経ってはいませんが、今回ははっきりいって自身がありません。というのもミドル~の20 ...

Rouvyでヒルクライムを満喫できる世界の山々の一部をご紹介!Rouvyとは:スマートトレーナー等を用いてバーチャルサイクリングを楽しめる有料Webサービスのことです。XplovaのNozaを手に入れてからすっかりハマっております。ちなみに2018年の獲得高度は約82000mよく登ったも ...

気温による心拍数の変動を考え データの精度を上げるStrava Summit(有料会員サービス)にはFitness and Freshnessというものがあります。Fitness and Freshness は、相対的エフォートに基づく心拍数とトレーニング負荷に基づくパワーの両データを使用して、フィットネスや疲 ...

室内トレーニングのマストアイテム?便利グッズをご紹介冬です、寒いです。山岳の方や北国の方は外は真っ白というところも多いのではないでしょうか。そんなときこそ、ローラー台です。雨でも雪でも台風でも手軽に乗れるローラー台はとても便利です。自転車にはタオルを掛け ...

ロードバイクの変速のコツ・テクニックを磨く!ロードバイクやMTB、クロスバイク等スポーツ自転車の多くは外装変速機というものがついています。キホンの”キ”ですが、外装変速機は内装の変速機と違って変速は必ずチェーン正回転に動いている状態で変速動作を行わなければな ...

平均気温3℃ 真冬のライドを乗り切る3つのポイント!もうなんか表題からして今風な感じがします(笑)ということではありません。常々記事内にも書かせていただいておりますが、ワタクシ実は、、、”冬がクソみたいに大っ嫌いですっっ!”実はでも何でもありませんネ(笑)先 ...

ヒルクライム実験 どっちが速い? めちゃ踏みVSペース走ヒルクライムなんかでは、・序盤で踏みすぎない・頑張るなら最後で・ペースは一定を心がけて、最後に向けて上げていく教科書的はこんなお話はよく聞くところです。要はたれずに終えれるペースを保つというのがセオリー ...

死ぬ気で回しきれ!(#゚Д゚)ゴルァ!! ガチFTP計測2本目4時半に目が覚めました。どうすればもう少しだけ速くなれるのだろう。。。ヒルクライムが下手くそすぎる。(´ε`;)ウーン…トレーニング強度が最近落ちている気がする。朝もは夜からそんなことを考えていたところ神様のお告 ...

ロードバイクで増量 体脂肪をつけずに体重を増やすの巻~実践編~以前の記事はこちらから↓↓↓ロードバイクで増量 体脂肪をつけずに体重を増やすの巻①ロードバイクで増量 体脂肪をつけずに体重を増やすの巻②「平地でちぎられないようにするにはどうすればいいのか?」とい ...

【ほぼ画像】プロのフォームをじっくりと見てみるというのものプロのフォームは効率よく速く走ることを追求したものであると考えております。つまり究極であり、アルティメイトゥゥゥ!、、、ということです。当然柔軟性や体幹の筋力、その他諸々完全に真似をすることは難しいと ...

近況と短時間トレーニングデータ (*ノω・*)最近家庭の事情で全然外を走っていません。。。練習は短時間の室内トレーニングだけ。orz…外の実走は都民の森以来2回だけ、(´;ω;`)ブワッもう自分の自転車の乗れ無いもどかしさから、Stravaなんて一切開いておりません。皆様ご ...

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