えふえふぶろぐ

ロードバイクのパーツインプレから、メンテナンス、乗り方、トレーニング等ロードバイクを中心に自転車の話題を独断と偏見いっぱいにお伝えいたします。メンテナンス・整備のご相談はFF-Cycle店舗までお気軽にお問い合わせ下さい。

タグ:トレーニング

今日よりも強くなるために!オーバートレーニングとオーバーリーチングの知識オーバートレーニング、一度は聞いたことがある言葉だと思います。トレーニングしすぎ?比べてオーバーリーチングは聞いたことがある方は少ないのではないでしょうか。どちらも前段階というか事の ...

【NOZA+ROUVY】ってどうなのよ?ヴァルパローラ峠2本目軽量ホイールを新規導入した時はその軽さでなんだか速く慣れたような気がします。フレームを導入した時はその今までとは全然違った乗り味に違和感や高揚感を得ます。パワーメーターを導入した時は使い方がわからず混乱 ...

近況と短時間トレーニングデータ (*ノω・*)最近家庭の事情で全然外を走っていません。。。練習は短時間の室内トレーニングだけ。orz…外の実走は都民の森以来2回だけ、(´;ω;`)ブワッもう自分の自転車の乗れ無いもどかしさから、Stravaなんて一切開いておりません。皆様ご ...

アウター縛りってなんぞや?巷でよく聞く言葉で”アウター縛り”なんぞという言葉があります。何やら坂道をアウターのみで登るというなんとも変わったことだそうで、、、(; ・`ω・´)ナンデヤッ!?ということで今回はアウター縛りについてのお話にしてみようと思います。 ▶ア ...

超多忙!トレーニングができない、筋力、筋量、持久力の変化は?ゴールデンウィークが始まりました。皆様のストラバのデータを見せていただいたり、とても充実したライドをされている方が多いようで(・∀・)イイネ!!デス。ワタクシはというと、、、多分一生に0~2,3回あるかない ...

”続”WH-R9100-C24とオーバートレーニング&休養こちらの記事からの引き続きのお話となります。セミディープ(C35) ローハイトリム(C24)との違いを体感してみるの巻!※↑↑まずはこちらの記事からお願い致します。↑↑※C24:WH-R9100-C24 C35:RS81-C35C35の実験の日 ...

トレーニングにおける3つの原理と5つの原則とは?トレーニングは何のためにするのか?ということです。トレーニングの目的は人それぞれあるかも知れませんが”パフォーマンスを向上させる”、これが主に目指すところだと思います。・何年も乗っていてもまだ30㎞しか走れない ...

モチベーションUP!?・・・ちょっとだけローラー台データを公開※あくまでも上がる保証なんぞどこにもありません(笑先週末は20℃、そして本日は5℃、そして明日は15℃、、、もう体がおかしくなってしまいそうです。ちょっと異常な気がします。折角の暖かくなってきて最高の ...

30分間完結!短時間集中型ローラートレーニング例と効果は?最近はめっきり外を走るよりもローラー台ばかりになりがちです。極度の寒がりで、、、外を走るのが億劫で、、、(´∀`;)とは言ってもなんだかんだで余り外を走る時間はあまり変わっていないというなんとも不思議 ...

走行会から見えきたヒルクライムトレーニングのポイントととヒヤリ・ハット事例ダッ!!今回はレベルに応じて集合場所を変えるという初の試みだったのですが、、、蓋を開けてみれば上総湊に殆どの方が集まってしまうという異常事態に(笑)(・∀・)イイネ!!ということで今回はロ ...

9月10日(日)ヒルクライムトレーニング走行会のルートと試走のお話ダッ!!走行会のルートを引っ張ってみて試走に行ってまいりました所少々難点が何点か(笑)ございまして、ルートを修正させていただきました。ということでルートはこちらデス。 ▶当日の流れ●7:15~上 ...

走行会のお知らせ 次回は初心者向けヒルクライムトレーニング開催ダッ!!今週末の走行会は少々思考を変えて原点回帰です!100㎞超とか3000mUPとかムリポ(´・ω・`)ショボーンデスヨネ・・・(;´∀`)前回は初心者の方にはお気軽に参加できるコースではありませんでした。今回は ...

ヒルクライムのコツって有るんですか②?速度・タイムのためのトレーニングコツと言えば”自分を知る”そして”自分の限界を引き上げる”これに付きるかと思います。しかしこれだけではあれなので前回の続編です。前回は初心者向けの記事でした。・ヒルクライムをあまりやっ ...

山なしのヒルクライムトレ-ニング 1年間で3分縮まった全記録を大公開先日の白石峠でのタイムがみっともないことに29分→26分となりました。1年間(9月~5月、正確には1年経ってないです。)なにをしていたんだというご意見もあるかもしれませんがorz昨年は夏の後半に事故に ...

トレーニングの質を上げる 伸び悩みと休養の必要性最近はFTPやら、メディオやらものすごくいろいろなトレーニングがあります。しかし今回はそこまでむずかしいお話しではありません。メディオとか効率的に実践している方が結構多いので時代の流れに逆行するような単純な単純 ...

トレーニングの要は心の力? 1000kmチャレンジからみる心の健康先日往路を終えた3本ローラー1000kmチャレンジですがまずはそれの途中報告から。▶ 2月6日平均時速:27.5km/h平均CAD:88走行距離:15km▶2月7日平均時速:28.0km/h平均CAD:90走行距離:15km▶2月9日平均速度: ...

3本ローラー負荷装置(オプション用マグユニット)恐るべし! 現在挑戦中の3本ローラー1000kmチャレンジのお話しです。過去記事はこちらから↓↓↓ハムスターになれ!(?) 1時間耐久3本ローラー1000km 3本ローラーチャレンジ途中経過報告3本ローラー1000kmチャレンジに ...

1000km 3本ローラーチャレンジ途中経過報告先日より何気なくなんとなくポッと気ままに始めた3本ローラー1000kmチャレンジの途中経過報告です。当ブログをお読みいただいている方から「1000km室内とかwww」な~んてお話しを頂いたりもしますが、ワタクシは冬が大の苦手です。 ...

ロードバイクのトレーニング用語 簡単に解説 土日はと20℃超えの素晴らしい陽気でした。今年はじめて半パンで生足を惜しみなくご披露した方も多かったのではないでしょうか?ワタクシも週末は少々家族行事が盛りだくさんであまりバイクに乗ることができませんでした。 ...

百獣の王再び・・・ トレーニングの効果を出すために 今回も久しぶりに百獣の王に登場していただくことに、、、前回のと同じようなことを行っているのですが、なかなか面白いものを何個か見つけたので是非暇つぶしにでも見ていただきたいと思いまして、【運動神経が悪い ...

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