えふえふぶろぐ

ロードバイクのパーツインプレから、メンテナンス等ロードバイクを中心に自転車の話題を独断と偏見いっぱいにお伝えいたします。
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タグ:ロードバイク

パフォーマンスアップのためにマルトデキストリン(粉飴)を取り入れる こちらの記事でも書かせていただきました糖質の重要性です。 【糖質の重要性】トレーニング=タンパク質!・・・だけじゃダメって!? : えふえふぶろぐ【糖質の重要性】トレーニング=タンパク質!・ ...

筋肉痛・筋疲労に究極の対策!? 温冷浴がすごすぎた。。。何をしても次の日にはケロッとしていた10代とはもう遠い昔の記憶。。。(T_T)/~~~三十路も半ばを超えればそりゃぁ回復力だって落ちてくるってものです。最近はもう完全に回復が追いついていない感が辛いところです。 ...

各種ケーブル類の重量測定 (ロード用コンポーネント以外)シマノのコンポーネントの重量は公式サイトで公開されております。今回は公開されていないケーブル類の実測重量です。というのもサイズ、フレーム設計によっても長さが違えば重量は変わってくるものです。そんなもん ...

ロードバイクのディスクブレーキの重量ロードバイクのディスクブレーキ、最近ではどこもかしこも嫌になるほどディスク推し。某誌では最後のリムブレーキなんて特集まで、、、(´;ω;`)ブワッ... 時代の流れには抗えないのでしょうか。。。:(しかしワタクシのような軽量非力 ...

トレーニングの成果を出すためのウォーミングアップワタクシ自身もう中年です。orz=3...平成の頭ぐらいに小学校に入学して、もちろん体育の授業を受けてきました。その中でも一番最初に行うのは、準備体操です。そんな経験からもなんとなく準備体操ってやっておくべきという ...

トレーニングの基本 スポーツと食事について調べてみた最近はプロテインとかアミノ酸とかをご紹介させていただいたりしておりますが、必ず書かせていただいていることがあります。プロテインはアミノ酸などはあくまでも補助的なもの、栄養の補助になる食品であって基本的には ...

【ロードバイクの軽量化】重量級のサドルバッグダイエット遂行セヨ!!~断捨離編~ヒルクライムに向けて機材の軽量化計画 実際にやってみた編こちら先日のお話ですが、どう考えても重量級のやつが一人おりました。。 レースの際なんかは邪魔なものを外してしまえばいですが ...

遠征ヒルクライム日誌!2019年 第1段 都民の森+風張林道ライド!先日今年一発目の都民の森ライドに行ってまいりました。初っ端から波乱万丈なライド日誌をできたてホヤホヤ感満載です。ちょっと数日前からお腹の調子が悪くて、ふくらはぎが何もしていない状態でもだるさと痛 ...

TOKEN TK221 HERO 軽量クイックリリース!軽量のクイックリリースにはちょっと問題がある場合もあるようです。それは固定力に不安があるということです。以前こんな記事を作成いたしました。豪雨ライド後のコキコキ音の正体を追えの巻!今回は謎解き形式ダッ!( ゚д゚ )クワッ!! ...

自転車はいつもピカピカに!ライド後の洗車事例のご紹介週末のライド、、、雨は降っていなくても田舎道でよくあるのは原因不明の水たまりや流水。。。先日は養老渓谷付近に工事の部分でビッショビショに、、、(笑)また一部日当たりの悪い道では半ウエットぐらいの部分も、 ...

ロードバイクの油圧ディスクブレーキとじっくりと向き合った最近流行りのディスクブレーキデス。誠にありがたいことに、お預かりの整備ご依頼で更にブログにも使用してOKということでじっくりと向き合わせていただきました。遅ればせながら当店でも油圧ディスクブレーキ全般 ...

ロードバイクの変速のコツ・テクニックを磨く!ロードバイクやMTB、クロスバイク等スポーツ自転車の多くは外装変速機というものがついています。キホンの”キ”ですが、外装変速機は内装の変速機と違って変速は必ずチェーン正回転に動いている状態で変速動作を行わなければな ...

平均気温3℃ 真冬のライドを乗り切る3つのポイント!もうなんか表題からして今風な感じがします(笑)ということではありません。常々記事内にも書かせていただいておりますが、ワタクシ実は、、、”冬がクソみたいに大っ嫌いですっっ!”実はでも何でもありませんネ(笑)先 ...

冬場はタイムもスピードもが出にくい? 冬場のライドは何かと重い気がするゾ。。。経験的にこんなことを感じている方、多いのではないでしょうか?夏場に比べて冬場はどうしてもスピードがでにくい、なぜか体・機材が重く感じる。そして進まない、、、なんでこんな事が起こる ...

ロードバイクのライト比較、鉄板キャットアイの牙城を崩せるのか?最近本当に日が短くなってきました。先日もついついちょっと遅くなってしまったところ5時半(17:30)でもうすでに真っ暗!(´∀`;) すっかりライトのお世話になることに。あまり夜走ることはありませんが ...

ライド後のロードバイク洗車にNewアイテムを試してみるこの時期なんかは特に朝露や田舎の方の道で謎の流水なんかの影響でどろどろになることがあります。先日もちょっとピザを食べに行ってきたわけですが、、、まぁドロドロひどい有様でした。とあまりにも汚いので丸洗い洗車 ...

ロードバイクで増量 体脂肪をつけずに体重を増やすの巻~実践編~以前の記事はこちらから↓↓↓ロードバイクで増量 体脂肪をつけずに体重を増やすの巻①ロードバイクで増量 体脂肪をつけずに体重を増やすの巻②「平地でちぎられないようにするにはどうすればいいのか?」とい ...

オーバーホール例のご紹介 GIANT TCR ADVANCED PRO基本的に目の前で作業をさせていただいておりますが、まとまった時間をとることが難しい方なんかの場合であればお預かりでも行わせていただいております。そんなお預かり中、どんなことをしているのかなぁ、、、と気になる方 ...

当店でも使用中のケミカル類のご紹介と使い分け等工具も然りですがケミカルなしでもお店はまわません。メンテナンスや整備と大活躍のケミカル類です。ということで今回は主にロードバイクの整備に用いるケミカル類、ものすごく多くの種類がありますので今回はその一部分、柔 ...

【ほぼ画像】プロのフォームをじっくりと見てみるというのものプロのフォームは効率よく速く走ることを追求したものであると考えております。つまり究極であり、アルティメイトゥゥゥ!、、、ということです。当然柔軟性や体幹の筋力、その他諸々完全に真似をすることは難しいと ...

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