ロードバイクをおすすめする理由
最近ワタクシの回りでもロードバイクを始める方がちらほら出てきました。
気がつけば人生30を超え、33歳、、、もう三十路を超えたいいおっさんです。
ロードバイクを始めるきっかけなんて、
友人が乗っていてなんとなく一緒に、とか、
なんとなく乗ってみたらハマってしまった、とか
ダイエット、健康のために、とか
色々なきっかけがあっていいと思います。
また目的も人それぞれです。
レースに出て勝ちたい!とか
腹回りの脂肪を落としたい!とか
目的なんて無いけど楽しいからなんとなく乗ってる、
100人いれば100個の目的があるかもしれません。
ワタクシはある程度の歳になってからでもロードバイクに乗るのは大賛成です。
寧ろ30を超えてから、ヘタすれば定年後でも全然始めることができます。
当店のお客様でもいらっしゃいますョ。
定年後にのんびりとロードバイクを楽しむ人生、、、素晴らしいことだと思います。
ワタクシ自身若いころはオートバイで色々と楽しんでいたましたが、、、
相当アホなこともやっていたと思います(笑
しかし年をとると色々と怖くなってくるんです。
スピードを出して楽しいのは若いころだけ、
今となっては車も超がつくほど安全運転、、、
夕暮れ時の混雑のピーク時は車の運転を避けてしまうほどです。
忙しいのは重々にわかりますが、
子どもを乗せて大忙しのママチャリや、、、
スマホに夢中の歩行者、、
突然Uターンする原付き等など、、、
怖くなってしまったんですね。。。トホホッ
最近はめっきりママチャリも含めて自転車ばかりです。
ということではなくて、、、
ロードバイクのすゝめですね。

というのも、、、
嗚呼悲しいかな、、、年を重ねるに連れて、筋力も持久力も柔軟性も少なからず落ちていきます。
自転車のいいところは、
▶一人でもできる
▶体に優しい
ということです。
例えばチームスポーツは野球やサッカーはメンバーがいないとできません。
個人戦のスポーツも相手がいないと難しいスポーツもあります。
しかし自転車は一人でも乗れます。
もちろん仲間がいればもっともっと楽しくなります。
時間がなくても、、、少しだけ早く帰れたり
ちょっと気分転換に、、、少しだけ時間を取れれば体を動かすことができます。
また、【体に優しい】というのも地面を直接踏むことがないということです。
関節痛の原因は軟骨摩耗、筋力低下等です。
たとえば膝を例に取ってみると、、、
(もちろん軟骨のすり減りだけで痛みが全てというわけではありませんが、)
膝の軟骨成分は日々、新陳代謝によって生まれ変わります。
たとえすり減ったとしても新しい軟骨が生成されるということです。
しかしランニングや固い地面の上での繰り返しの運動で軟骨組織の生成以上のスピードですり減っていくことで膝痛が出ることがあります。
簡単に言うと、アスファルトの地面は硬すぎるということです。
自転車の場合は地面と触れるのはタイヤ、そしてフレーム、人間の体と地面との間にクッションが何個もあります。
また座りこぎ(シッティング)ではまさに座った状態での運動になります。
座ったまま有酸素運動のできる競技ってあんまりないと思います。
適度な有酸素運動は筋力の低下を防ぐだけではなく、血行も促し、生活習慣病の予防にもつながります。
特に体重の増加・加齢による軟骨のすり減りが原因の痛みの場合にはすでに悪循環が生まれています。
1.体重過多・加齢により膝痛発生
2.膝が痛くて安静に
3.更に体重が増加する
4.膝への負担が増え
一昔前はこういった痛みの時は運動を控えて安静に、と言われたいた事もあるようですが、現在では軽い運動を行ったほうが良いとも言われています。
ロードバイクは乗り方にもよりますが、基本的に有酸素運動です。
▶有酸素運動は
1.脂肪を燃焼させ、生活習慣病の予防のため
小麦酒が大好きで下っ腹が気になりだしたら、、、そんなときにもロードバイクは正におすすめの運動ということです。
うまくすれば1年後には腹筋が割れているかもです。
運動を全然してこなくて突然始めるとしても、膝への負担が他の運動に比べて少なくでき、適度に行うスポーツとしては最適ということです。
基礎代謝が上がることでダイエットの効果もバッチリということです。
2.来たるべく老後のために
年をとった後の寝たきりの予防には定期的な運動が効果的だというお話もあります。
心肺機能や骨格筋力系の低下を抑える事ができます。
3.精神的な健康のために
有酸素運動はストレスの緩和や発散になります。
他にも今や現代病と言われるうつ病にも運動は効果があるとも言われています。
また自律神経のバランスを整えるにも有効と言われていますね。
4.定期的に汗を流すということは加齢臭の予防にもなります。
最近流行りの綺麗な汗をかく、ということですね。
綺麗でもない気がしますが、そこはあえて突っ込まず、、、
定期的な有酸素運動は筋力の低下を防ぐだけではなく、生活習慣病や予防や寝たきりになるリスクを減らしてくれ、精神的な健康にも繋がり、アンチエイジングにも効果があるということです。
つまり有酸素運動は予防医療の面からも素晴らしい効果があるということです。
では実際に乗ってみようとすると、、、
→ロードバイクはスピードを出すもの?
いえいえそんなことはございません。ゆっくり乗ってもステキなスポーツです。
→スピード出したら怖いじゃない!
思ったほどスピードはでません。特に初心者の頃なんてロードバイクのことを調べれば40km/hなんて軽い!なんてネット上ではよく見かけますが、多分そんなにでません。
瞬間的には出るかもしれませんが、、、持続するのは超大変です。
怖かったらブレーキを掛ければいいわけですし、のんびり走ったって素敵な趣味です。
ワタクシ自信日々トレーニングトレーニング、、、そんなことを考えて乗っていますが、たまに色々な音を聞きながら、景色を見ながら、のんびりサイクリングもします。
「暑くなってきたなぁ、、、」
「寒くなってきたな、、、」
「小鳥が鳴いてるよ、、、」
「木漏れ日が気持ちいいなぁ、、、」
そんなことを考えながら、ゆっくり乗るのも大好きです。
スピードは出すことができますが、スピードを出さなきゃいけないわけではありませんので。。。
サイクリングって気持ちいいですね。

最初にも書きましたが、自転車って色々な楽しみ方があります。
目的、目標、人それぞれ。
ロードバイクは少々始めるのにはお金がかかることがありますが、
「1年後までにこの腹を、なんとかするから、、、」
「結果にコミットするから、、、」
な~んていって初めてみたらどっぷりハマってしまうかもですよ、、、
というは中高年のロードバイク乗りの方は、、、ほぼこのパターンでしょう。
乗り始めの頃、たるんだ下腹はヘコみ、どんどん体型も変わり、真っ黒に焼けて、、、結構いいおっちゃんになるかもしれません。
奥さんからは【いい年して、、、気をつけてよっ、、、】
なんて言われるかもしれませんが、
ご近所さんに【旦那さん若いわねぇ、、、】
なんて言われて嫌な気がする方は少ないと思います。
むしろブクブクの中年太りでフーフーいいながら階段を上がっているよりも、
【そうなのよ、、、いい年してあんなことして、、ねぇ、、、】
なんていいながらも嫌な気はしていないかもしれません。
ロードバイク、、、老若男女誰でも始められるステキなスポーツですね。
ということでロードバイクをおすすめする理由2016のお話しでした。
有酸素運動、とても大切ですね。
★フォーマルハウトは当店オリジナルのサイクルウェアです★
★イチオシアイテム★
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在庫になくともシマノカタログ掲載商品全品お取り寄せいたします。
詳細はメールにてご連絡下さい。
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最近ワタクシの回りでもロードバイクを始める方がちらほら出てきました。
気がつけば人生30を超え、33歳、、、もう三十路を超えたいいおっさんです。
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友人が乗っていてなんとなく一緒に、とか、
なんとなく乗ってみたらハマってしまった、とか
ダイエット、健康のために、とか
色々なきっかけがあっていいと思います。
また目的も人それぞれです。
レースに出て勝ちたい!とか
腹回りの脂肪を落としたい!とか
目的なんて無いけど楽しいからなんとなく乗ってる、
100人いれば100個の目的があるかもしれません。
ワタクシはある程度の歳になってからでもロードバイクに乗るのは大賛成です。
寧ろ30を超えてから、ヘタすれば定年後でも全然始めることができます。
当店のお客様でもいらっしゃいますョ。
定年後にのんびりとロードバイクを楽しむ人生、、、素晴らしいことだと思います。
ワタクシ自身若いころはオートバイで色々と楽しんでいたましたが、、、
相当アホなこともやっていたと思います(笑
しかし年をとると色々と怖くなってくるんです。
スピードを出して楽しいのは若いころだけ、
今となっては車も超がつくほど安全運転、、、
夕暮れ時の混雑のピーク時は車の運転を避けてしまうほどです。
忙しいのは重々にわかりますが、
子どもを乗せて大忙しのママチャリや、、、
スマホに夢中の歩行者、、
突然Uターンする原付き等など、、、
怖くなってしまったんですね。。。トホホッ
最近はめっきりママチャリも含めて自転車ばかりです。
ということではなくて、、、
ロードバイクのすゝめですね。

というのも、、、
嗚呼悲しいかな、、、年を重ねるに連れて、筋力も持久力も柔軟性も少なからず落ちていきます。
自転車のいいところは、
▶一人でもできる
▶体に優しい
ということです。
例えばチームスポーツは野球やサッカーはメンバーがいないとできません。
個人戦のスポーツも相手がいないと難しいスポーツもあります。
しかし自転車は一人でも乗れます。
もちろん仲間がいればもっともっと楽しくなります。
時間がなくても、、、少しだけ早く帰れたり
ちょっと気分転換に、、、少しだけ時間を取れれば体を動かすことができます。
また、【体に優しい】というのも地面を直接踏むことがないということです。
関節痛の原因は軟骨摩耗、筋力低下等です。
たとえば膝を例に取ってみると、、、
(もちろん軟骨のすり減りだけで痛みが全てというわけではありませんが、)
膝の軟骨成分は日々、新陳代謝によって生まれ変わります。
たとえすり減ったとしても新しい軟骨が生成されるということです。
しかしランニングや固い地面の上での繰り返しの運動で軟骨組織の生成以上のスピードですり減っていくことで膝痛が出ることがあります。
簡単に言うと、アスファルトの地面は硬すぎるということです。
自転車の場合は地面と触れるのはタイヤ、そしてフレーム、人間の体と地面との間にクッションが何個もあります。
また座りこぎ(シッティング)ではまさに座った状態での運動になります。
座ったまま有酸素運動のできる競技ってあんまりないと思います。
適度な有酸素運動は筋力の低下を防ぐだけではなく、血行も促し、生活習慣病の予防にもつながります。
特に体重の増加・加齢による軟骨のすり減りが原因の痛みの場合にはすでに悪循環が生まれています。
1.体重過多・加齢により膝痛発生
2.膝が痛くて安静に
3.更に体重が増加する
4.膝への負担が増え
一昔前はこういった痛みの時は運動を控えて安静に、と言われたいた事もあるようですが、現在では軽い運動を行ったほうが良いとも言われています。
ロードバイクは乗り方にもよりますが、基本的に有酸素運動です。
▶有酸素運動は
1.脂肪を燃焼させ、生活習慣病の予防のため
小麦酒が大好きで下っ腹が気になりだしたら、、、そんなときにもロードバイクは正におすすめの運動ということです。
うまくすれば1年後には腹筋が割れているかもです。
運動を全然してこなくて突然始めるとしても、膝への負担が他の運動に比べて少なくでき、適度に行うスポーツとしては最適ということです。
基礎代謝が上がることでダイエットの効果もバッチリということです。
2.来たるべく老後のために
年をとった後の寝たきりの予防には定期的な運動が効果的だというお話もあります。
心肺機能や骨格筋力系の低下を抑える事ができます。
3.精神的な健康のために
有酸素運動はストレスの緩和や発散になります。
他にも今や現代病と言われるうつ病にも運動は効果があるとも言われています。
また自律神経のバランスを整えるにも有効と言われていますね。
4.定期的に汗を流すということは加齢臭の予防にもなります。
最近流行りの綺麗な汗をかく、ということですね。
定期的な有酸素運動は筋力の低下を防ぐだけではなく、生活習慣病や予防や寝たきりになるリスクを減らしてくれ、精神的な健康にも繋がり、アンチエイジングにも効果があるということです。
つまり有酸素運動は予防医療の面からも素晴らしい効果があるということです。
では実際に乗ってみようとすると、、、
→ロードバイクはスピードを出すもの?
いえいえそんなことはございません。ゆっくり乗ってもステキなスポーツです。
→スピード出したら怖いじゃない!
思ったほどスピードはでません。特に初心者の頃なんてロードバイクのことを調べれば40km/hなんて軽い!なんてネット上ではよく見かけますが、多分そんなにでません。
瞬間的には出るかもしれませんが、、、持続するのは超大変です。
怖かったらブレーキを掛ければいいわけですし、のんびり走ったって素敵な趣味です。
ワタクシ自信日々トレーニングトレーニング、、、そんなことを考えて乗っていますが、たまに色々な音を聞きながら、景色を見ながら、のんびりサイクリングもします。
「暑くなってきたなぁ、、、」
「寒くなってきたな、、、」
「小鳥が鳴いてるよ、、、」
「木漏れ日が気持ちいいなぁ、、、」
そんなことを考えながら、ゆっくり乗るのも大好きです。
スピードは出すことができますが、スピードを出さなきゃいけないわけではありませんので。。。
サイクリングって気持ちいいですね。

最初にも書きましたが、自転車って色々な楽しみ方があります。
目的、目標、人それぞれ。
ロードバイクは少々始めるのにはお金がかかることがありますが、
「1年後までにこの腹を、なんとかするから、、、」
「結果にコミットするから、、、」
な~んていって初めてみたらどっぷりハマってしまうかもですよ、、、
というは中高年のロードバイク乗りの方は、、、ほぼこのパターンでしょう。
乗り始めの頃、たるんだ下腹はヘコみ、どんどん体型も変わり、真っ黒に焼けて、、、結構いいおっちゃんになるかもしれません。
奥さんからは【いい年して、、、気をつけてよっ、、、】
なんて言われるかもしれませんが、
ご近所さんに【旦那さん若いわねぇ、、、】
なんて言われて嫌な気がする方は少ないと思います。
むしろブクブクの中年太りでフーフーいいながら階段を上がっているよりも、
【そうなのよ、、、いい年してあんなことして、、ねぇ、、、】
なんていいながらも嫌な気はしていないかもしれません。
ロードバイク、、、老若男女誰でも始められるステキなスポーツですね。
ということでロードバイクをおすすめする理由2016のお話しでした。
有酸素運動、とても大切ですね。

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