走行会情報 3月4日（日）花粉対策と激坂チャレンジダッ!!

※コピペのように走行会情報ですが、毎回少しづつ内容を変えておりますので面倒くさいと思わずに今一度目を通しておいただけると幸いですm(_ _)m

昨日は気温14℃、、、完全に小春日和です。
暖かくなってくると飛び出すのは、、、


※見るだけでも具合いが悪くなりそうなのでモザイクをかけてみました(笑

千葉の下の方も結構すごい杉林です。

もこればかりは、、、致し方がありません。
鼻しぶきを飛ばしながら走るしかありません。
ワタクシの後方につくと鼻水が飛んで来るかもしれませんのでご注意を(笑


▶花粉対策を考える

軒並みというか、普通ではありますが長年花粉症と無いがコトお付き合いをしてきたワタクシの花粉対策です。
ヨーグルトがいいとか、なんとかがいいとか、、、ワタクシにとっては余り効果的ではありませんでしたorz

①薬物に頼る！
最近のお薬はとても優秀です。
眠くなりにくい第3世代抗ヒスタミン薬なんかもとてもいいと思います。
何よりの花粉対策は市販薬で済ませること無く、しっかりと病院に行き花粉症の薬を処方してもらう、コレにつきるかと思います。
一番効きますし、効きが悪ければもっと効くものを追加してもらえたりもしますヨ。

特に点鼻薬は市販のものでもびっくりするぐらいよく効いてしまいます。しかし効きすぎるがゆえ、乱用をしてしまうと大変なことになってしまうことがあるというコトなのでくれぐれもご注意下さい。

②物理的に防御する
とは言っても実際に通常の花粉用のマスクをして走ると死にそうになります。
汗で濡れたマスクの空気の通らないことときたら、、、低酸素トレーニングどころのお話ではありません。
防寒対策用のマスクは少々暑すぎますが、それでも極薄のフェイスカバー的なものは全くないもないよりかは効果を感じられるとは思いますが、それでもやはり口や鼻が覆われるものはある程度の抵抗は感じます。

で、実際にマスク以外では効果があった対策とすると、、、鼻にワセリンを塗ったくるデス。
朝一で温かいお湯（←コレがポイントです）で顔を洗ってしっかりと鼻をかみます。
温かいお湯で鼻腔粘膜を湿らせながらできるだけ花粉を落とします。
このあとワセリンを鼻の中に塗りたくります。
ポイントとしては花粉はできるだけ落としてから塗るということです。すでに花粉まみれの鼻に塗った食っても花粉を閉じ込めるだけですので(笑

なんかワセリンが鼻の中にあると鼻水がたれていそうな感覚はあるのですが、慣れてきた頃には、、、「あれっ？鼻水で垂れてないじゃん！」的な感じです。

そこまで長続きするわけではないので一時的に、といった感じでしょうか。
あくまでも処方薬の補助的な使い方がいいと思います。


とは言っても花粉がコレだけ飛ぶということは春の気配がすぐそこまで、、、待ちきれません！(  ﾟДﾟ)/ﾔﾙｿﾞｫｫｫ!!


▶走行会情報

ちなみに当日の天気予報はと言うと、、、
記事作成時現在で　”上総湊：晴れ時々曇り 18℃｜10℃”　ということです。

先々週末よりも10℃ほど高くなる予報です。
2週間前は最高気温が8℃ぐらいでしたので、、、


ということで3月4日（日）コースはこちら！

※メインコースではありますが、当日の路面状況等によって多少コースは変更となる可能性がございます。
ルートラボの情報はこちらです。



日照時間も増え、気温も暖かくなってくる予報なので距離も上りも少しずつ増やしていきます(｀･ω･´)ゞ

大体ルートラボで2200ｍUP位となっていると実際に走るともう少しあると思います。

夏場～紅葉にかけての行楽シーズンは走行会の帰り渋滞が、、、ということもありましたが、もうこの時期房総半島はあまり観光観光という時期では無い”はず”です。。。それでも千葉ニアンや濃溝の瀧は人気スポットのようですが。。。ともあれ夏場のシーズンよりも帰りもいつもよりも渋滞がゆるいことを願いましょう。。。
前回も少々心配されてた帰りの高速、ガラガラでした( ´∀｀)bｸﾞｯ!

ちなみに今回のコース
は濃溝の滝の直ぐ側を通ります。
ビンディングで入っていく気にはなれませんが(笑

ということで早速！

いつも通り集合時間：8:15
集合場所：上総湊海浜公園駐車場


・巡航ペース等
巡航ペースは概ね、平地で30㎞/h前後での走行となります。
（時々嘘かもしれません(笑、、、いつもどのぐらいなんでしょうか。。。ついつい熱くなってくるとスピードは上がってしまうものです(´∀｀；)）

脚力に自身のない方は集団前方よりにて走行して下さい。後方につくと気がついたら、いない、、、こんなことになってしまいますので前方より2番目、3番目ぐらいにて走行下さい。（ご参加は不明ですが、もちろんレディファーストですヨ。）

集団走行時は一番前は大変ですが、2,3番目が比較的楽です。それ以上後ろは、、、実は少々大変なこともあります。
空気抵抗的には後ろの方が楽な場合もありますが、先頭からは2,3番目ぐらいまでしか見えません。
すぐ後ろがちぎれそうになったら先頭はペースを落しますが、見えなければ見える範囲の人がついてきていればスピードは落としません。

とはいっても迷子にはならないように曲道等では必ずご案内を致します。
万が一離れてしまった場合はまっすぐ、道なりのご走行をお願い致します。
道なりの走行で、はぐれないようにさせていただきます。

いつものように速い方はヒルクライムはガンガン登っていただいて山頂付近にてお待ちいただくか、もしくは再度降りてきてもう一本！（笑
ガンガン登っていただいて構いませんヨ(≧∇≦)b

尚今回はもう真冬ではありません。
気温が上がってくるとともに速度も上がってくるものです(笑


・コース情報

走り始めにコンビニはございますが、走り始めて2分ぐらいでコンビニ休憩というのもアレなので、、、

開始早々マザー牧場に向かってヒルクライムです。
最後がきついというなんともドM満載のコースで、左側に羊が見えてからが本番です。

その後鹿野山の山あいの道を進みます。
九十九展望公園をフルスルーして(笑　一気に鹿野山を下り、房総スカイラインに入ります。

房総スカイラインは運がいいと猿の大群が見れます。
スカイラインと名がつくぐらいので多少登りです。
ダラダラ登るなんとも大好きなコースです(笑

その後片倉ダム付近で補給、濃溝の滝のすぐ横を通って鴨川有料道路（20円）に入ります。

鴨川有料を抜けて楽しい楽しい川代の激坂に入ります。
ゼェゼェ言いながら激坂をこなしたあとは嶺岡浅間の山あいの道を太平洋を望みながら進みます。

その後酪農の里でトイレ休憩を挟みそのまま愛宕山にぶっこみます。この辺からは当日の脚の残りぐらいを考慮してコースを検討させていただこうかと思います。

ご参加の皆様の脚をもれなく使いきれるぐらいのコースに、、、(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

集団で降車しての休憩は2箇所の予定です。
というのも個々に休憩を挟んでしまうと休憩回数は多くなり、かえって疲労がたまります。極力足並みをそろえる方向でご了承下さい。
とはいってもそこまで堅苦しく考えずに、もちろん緊急事態はお気軽にお申し出下さい(；´∀｀)


・途中参加・途中離脱に関して
どちらももちろんOKです。
脚に自信のない方は個々の判断におまかせいたしますが、迷子にはならないようにご注意下さい。
※離脱の際は必ずご申告をお願い致します。人数確認でいきなり足りないと、不慮の事故の可能性（崖から落ちたとか、猿にさらわれたとか、、、）考慮して捜索しまうこともございます。
崖から落ちる時は大きな声を出しながら落ちて下さい。誰かに気が付いてもらえる可能性が上がります。

・トラブル発生時
大きな声で叫んで下さい。
パンクでも、メカトラでも皆が気づかずに先に進んでしまうと悲しい結末になります。
トラブル発生時は崖から落ちるときのように、大声でアピールして下さい。

最低限のトラブル対応（パンク等）のための装備はお持ち下さい。


・コース設定はあくまでも本隊の走行コースとなります。
　ご自身にて激坂回避ルートを設定していただくも良し！ご自由に走って頂けます。
　回避ルート後の待ち合わせ等ももちろん可能でございます。

・事前連絡
いつも通りに人数調整のため必須ではございませんが、事前連絡をしていただくと助かります。



～諸注意～
・道中コンビニ等は長い区間では30㎞以上ありません。
ドリンク・補給食等は各自にて十分にご用意をお願い致します。
・ヒルクライムは予想以上に時間がかかることもあり、燃料切れのハンガーノック防止のためには補給を必ずお持ち下さい。あまってしまうぐらいのほうが安心です。田舎でのハンガーノックは本気でキツイです。

・十分に各自水分＋電解質補給をお願い致します。
　気温が下がってきても水分の要求量は大幅に減ることはございません。しっかりと喉が渇く前に水分を補給するということはとても大切なことです。
冬場も水分補給はしっかりとお願いいたします。
（電解質の含まれないお茶やミネラルウォーターは脱水症状を加速させることがあります。電解質タブレット・塩飴などを使用しましょう。ミネラル不足は足つりの原因にもなりえます。）

・ダウンヒルは予想以上にスピードが出ることもございます。事前のメンテナンスや整備をしっかりと行い、自己責任の範囲内でスピードの出しすぎにはくれぐれもご注意下さい。
特にブラインドコーナーの先は凍結、ぬかるみ、落とし物、、、そんなことはなんでもありで、当然起こり得るだと思って走ることが大切です。何があってもきちんと対応できるスピード、自制心をもって安全に降りましょう。
※もちろん事前のメンテナンスも喜んでお受けいたします。
　インナーロー～アウタートップ付近まで使用するコースでもありますし、スピードも場所によってはものすごくでます。当日のメカトラはものすごく残念な結果になってしまいます。お気軽にご相談下さい。

・各種ヒルクライムには一部激坂区間がございます。
　無理はせず厳しいと思ったら押して登ることをお勧めいたします。
　（回りを巻き込んだ落車は残念極まりないです。）
　無理をしたい場合は前後の間隔をしっかりあけてアタックしてみて下さい。

・この時期は体力との戦いというよりも寒さとの戦いとなります（ワタクシだけ？？）。朝方はとても寒く日中は温かい、そんなことも十分に考えれれます。防寒対策はバッチリに、気温の変化対策は重ね着で体温調節をしっかりとできるようにしておくといいと思います。着過ぎの汗をかきすぎるのもかえって寒くなる原因にもつながります。

・交通ルールは厳守とさせていただきます。
・もしもの時のためにヘルメットの着用はお願い致します。
・人通りの多い道等はあまりございませんが、マナーを守って走るようお願い致します。
・道中トンネルが数箇所ございます。前照灯、テールライトは装備をお願い致します。
・スタート時間になりましたら出発いたします。
・戻り予定は15時～となります。心と時間にはゆとりを持って走りましょう。

もちの論で常連様でなくても、、、
一人だって、ご友人同士とでも、、、
当店を利用したことが無くても、利用予定はなくともノープロブレムです。
走りたいから、乗りたいから、ロードバイクに乗るってものです(｀･ω･´)ゞ

そこに山がある限り！
そこに道があるかぎり！(  ﾟДﾟ)/ / ﾉﾎﾞｯﾀﾙﾜｲ！
多分当日は風が強いことが予想されますが。

事故無く安全に完走することが目標です！
（↑今回もです）
コースを多少変えたって問題ございません。
最後まで自分の力、そして時には仲間の力を借りて完走を目指しましょう！
そしてあの達成感を味わうと、、、
現在ヒルクライムにハマる人、、、続出中です（当店調べ（笑）


わいわいと最後まで元気ににぎやかに！
そこにはボッチライドでは味わえない楽しさが！

これこそまさに集団走行の醍醐味でもあります！

「登り・長距離が苦手で、、、」という方！
上りは経験値を積まないといつまでたっても苦手意識が消えませんヨ！
寒い寒いと布団から出るのが大変億劫な時期ではありますが、、、ワタクシも毎日辛いですヨ。

冬場のトレーニングはものすごく効果が出ます(≧∇≦)b
こればかりは経験してみるとよくわかります。
寒い時期に真面目に真面目に、コツコツと乗ってきた方、
20℃を超えると羽が生えたように軽く感じることもありますネ。

なんだか心の奥がムズムズしてきましたネ、そんなあなた！

日曜日の朝から寝坊して、ロードバイクを眺めてくすぶっているそこのあなたも！ m9( ﾟДﾟ) ﾄﾞｰﾝ
はぐっとプリキュア＆ドラゴンボール（3月いっぱい(´；ω；｀)ジレン戦が最後でしょう。）は予約録画して、、、少しだけ早起きをしていい汗流しましょう！ ( *• ̀ω•́ )b



少しずつ暖かくなってくることで春を感じるのは嬉しいのですが、実は気温よりも花粉症で春を感じております(笑

それでは当日お会いしましょうm(_ _)m

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