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今回は、ロードバイクの30秒インターバルについてです。

30秒と聞くと、どうしても「とにかく全力で踏むもの」「レストは短いほうがきつくて効果が高そう」というイメージがあります。

しかし、改めて調べてみると、30秒インターバルは思っていたよりもかなり奥が深いメニューでした。

全力で出し切る30秒。
狙った強度でそろえる30秒。
短いレストで反復耐性を作る30秒。
長いレストで高出力の質を保つ30秒。

同じ30秒でも、強度設定やレスト時間によって狙える効果は変わります。

高強度インターバルは、ただ苦しむための練習ではなく、レースで必要な高出力を使える形にしていくための練習なのだと、改めて感じました。

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