えふえふぶろぐ

ロードバイクのパーツインプレから、メンテナンス等ロードバイクを中心に自転車の話題を独断と偏見いっぱいにお伝えいたします。
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カテゴリ: 乗り方・トレーニング・ペダリング等

お尻が痛いなら踏め!という説を真面目に考える巷にはたくさんの情報が溢れかえっております。そのたくさんの情報の中には少々疑問に思うものもあります。そういったことは眉唾と言うらしいです。眉に唾を付けると狐に化かされないらしいです。お尻が痛いなら踏め!というこ ...

速く走るために本を読む 栗村修のいちばん身につく 最強 ロードバイクトレーニング今回もロードバイクのトレーニングに関しての書籍で、いわゆる機材面・ハードウェア的なお話ではなくてフィジカル面でいわばソフト的なお話です。(むしろどちらかというとハード的なところは ...

LSDで速くなれるのか?LSDの話はいつか書こうとと思っていて少しづつ書き溜めていたのですが、なかなかまとまらずに。。。。まったくもって主観的なお話であり、経験からのお話です。もちろん個人差がありますし、トレーニングは自分にあったものを選択するのが、成長への近 ...

世界で戦うプロのパワー② ~アロルドアルフォンソ・テハダ選手のパワーデータ~一回目はこちらから。 第8ステージのパワーデータをご紹介させていただきましたが、総合優勝です。Strava上でパワーデータを公開している選手は少ないですが、その中で第15ステージ、15位でゴー ...

ロードバイクのトレーニングによる筋肉痛と回復方法 筋肉痛、まだまだ科学的に解明されていないことが多いようで、プロのトレーナーさんによっても意見が分かれるところでもあるようです。筋肉はダメージを負う、筋肉を疲労させる、軽度の損傷を負う、筋肉に対してこんなこ ...

【神器級!?】筋膜リリース マッサージガンの効果に驚愕した自転車の練習と切っても切れないもの、それはキツければきついほどその後、練習後に辛い思いをする場合があります。それは筋肉痛であったり、足のだるさ、重さ等ひどい時はしびれるような感覚にまで至ります。こう言 ...

ロードバイクで悪路や荒れた路面を走る際の注意点舗装路とは言え、きれいな路面だけではありません。荒れた路面はひび割れだけではなく、陥没や段差・隆起、コンクリートに大きく口を開けた超絶危険な穴ぼこ、残念ながら少なく有りません。それは一般的な道路でもありますが ...

夏本番!真夏ライドの暑さ対策 必須アイテム3選夏です。真夏到来で、かなり暑いです。暑熱順化も済んで暑さに慣れていたとしても、真夏のライドは熱中症の危険と隣り合わせです。今年は梅雨が長く、暑さは遅れて、そして突然やってきたような感じがします。個人的には寒いよ ...

改悪?改善?Stravaの”距離を修正”機能の仕様変更が及ぼす影響現在使用中のサイコンはBrytonのRider 410です。センサーはというと、少々怪しげないわゆるスマートタイプ(マグネットが不要)のスピードセンサーをフロントのハブ軸に装着しております。(エアロダイナミクス ...

加齢に負けない ミドル世代のロードバイク トレーニングワタクシ自身30代の後半に差し掛かり、記録は伸びたとしても体の衰えを感じざるを得ない時があります。。。というのも、酒が抜けねぇゾ!( ゚д゚ )クワッ!!(笑)・・・ではなくて、やはり落ちてくるもの、具体的には柔軟性 ...

ビショビショに濡れたのビンディングシューズを100分で乾かす方法この梅雨の時期、そしてここ数年の天気の傾向として、予想外の雨が多くなっております。サイクリスト御用達の雨雲ズームレーダーも当たったり当たらなかったり。。。となると突然の雨に降られることも少なく有 ...

トレーニングをしているのに速くならない?、タイムが出ない原因とは!?日々一生懸命トレーニングして、練習して、、、さぁ!タイムアタックだ!と言う時でも初心者の頃、自転車の乗り始めであったり、ちょっと気合を入れて自転車に乗り出した頃、自分でも驚くほど速くなる時 ...

サイクルコンピューターを使いこなす パワーメーター系の表示項目を解説最近はパワーメーターの価格破壊が起きております。4iii(フォーアイ?フォーアイズ?)のR7000の左側クランクがなんと4万円以下です。このような低価格化からもパワーメーターを導入する方も増えてきて ...

ヒルクライム時におけるドラフティングの効果は?ドラフティング、いわゆるトレインなどと呼ぼあれたりするものです。自転車では前走車がいる場合、空気抵抗が低くなることでパワーが抑えられる、一人で走るよりも速い速度で走ることが可能となります。 またドラフティングの ...

サイクルコンピューター 何を選んで表示する?サイクルコンピューターの進化は目まぐるしいものです。一昔前のGPSなしのキャットアイのミドルグレードのサイコン、ストラーダのケイデンスモデルは1ページ3項目、表示項目は少々少なく、基本的には自由度も少なく14,000円(セ ...

シフトケーブルが切れやすい人に確認してほしいたった1つの操作前回の記事はこちらです。 この記事の作成後もやはりシフトケーブルが切れた、切れかけているということが多発しております。そしてやはり決まって切れる、切れ始めるのはコントロールレバー内が殆どです。以上 ...

ロードバイクの雨ライド(ウエット路面)での注意点 一年の中でもあまり好きではない時期が来てしまいました。そう、梅雨です。真冬の雨よりかはまだイイですが、それでも雨はあまり好きではありません。先週末もがっつり雨、そんな時は、、、そうゆっくりと休むです(笑) ...

美味しく飲んで回復促進 リカバリードリンクレシピゴールデンタイム云々、、、現在様々な説がありますが、以下主観的なお話です。トレーニング直後のプロテイン摂取は効果的、ということは有名なお話です。しかし一度のライド、トレーニングが長時間であったり、強度が高い時 ...

安全のためのロードバイクのブレーキングと急制動ロードバイクで速く走る上でとても大切なスキルの一つです。ブレーキングは速く走るためだけではなく、安全に走るため、また事故を回避するためにも大切なスキルです。しかしです。その安全のためのブレーキングが原因で転ん ...

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