えふえふぶろぐ

ロードバイクのパーツインプレから、メンテナンス等ロードバイクを中心に自転車の話題を独断と偏見いっぱいにお伝えいたします。
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タグ:トレーニング

速く走るために本を読む 栗村修のいちばん身につく 最強 ロードバイクトレーニング今回もロードバイクのトレーニングに関しての書籍で、いわゆる機材面・ハードウェア的なお話ではなくてフィジカル面でいわばソフト的なお話です。(むしろどちらかというとハード的なところは ...

加齢に負けない ミドル世代のロードバイク トレーニングワタクシ自身30代の後半に差し掛かり、記録は伸びたとしても体の衰えを感じざるを得ない時があります。。。というのも、酒が抜けねぇゾ!( ゚д゚ )クワッ!!(笑)・・・ではなくて、やはり落ちてくるもの、具体的には柔軟性 ...

トレーニングをしているのに速くならない?、タイムが出ない原因とは!?日々一生懸命トレーニングして、練習して、、、さぁ!タイムアタックだ!と言う時でも初心者の頃、自転車の乗り始めであったり、ちょっと気合を入れて自転車に乗り出した頃、自分でも驚くほど速くなる時 ...

ロードバイクのトレーニング 休息・回復についてトレーニングは休息まで含めてトレーニングというのはワタクシ自身の実際の経験から学んだことであり、当ブログでも何度も記載をさせていただいていることです。しかし未だにワタクシ自身、休みを取ることに不安を感じないわけ ...

トレーニングと糖質の必要性トレーニングは休息まで含めてトレーニングということです。どちらかが欠けても結果はうまいことでないどころか、逆効果になってしまうこともあります。大切な栄養素はたくさんありますが、そのなかでも今回は糖質です。糖分、塩分、脂肪分、余分 ...

ロードバイクのトレーニングは高強度短時間か?低強度長時間か? メリット・デメリット最近の流行りは、、、というとやはり短時間高強度トレーニングが注目されているようなイメージです。タバタが代表的なHIIT(High-Intensity Interval Training)を始め、短時間で完結する ...

ロードバイクのトレーニング書籍のご紹介今回の書籍はこちらです。 ※正しく表示がされない場合はお手数ですが、ブラウザの広告ブロックを一時的に非表示にしていただけると表示がされるかと思います。m(_ _)m最強ホビーレーサー6人が教えるロードバイク トレーニング 彼 ...

今日よりも強くなるために!オーバートレーニングとオーバーリーチングの知識オーバートレーニング、一度は聞いたことがある言葉だと思います。トレーニングしすぎ?比べてオーバーリーチングは聞いたことがある方は少ないのではないでしょうか。どちらも前段階というか事の ...

【NOZA+ROUVY】ってどうなのよ?ヴァルパローラ峠2本目軽量ホイールを新規導入した時はその軽さでなんだか速く慣れたような気がします。フレームを導入した時はその今までとは全然違った乗り味に違和感や高揚感を得ます。パワーメーターを導入した時は使い方がわからず混乱 ...

近況と短時間トレーニングデータ (*ノω・*)最近家庭の事情で全然外を走っていません。。。練習は短時間の室内トレーニングだけ。orz…外の実走は都民の森以来2回だけ、(´;ω;`)ブワッもう自分の自転車の乗れ無いもどかしさから、Stravaなんて一切開いておりません。皆様ご ...

アウター縛りってなんぞや?巷でよく聞く言葉で”アウター縛り”なんぞという言葉があります。何やら坂道をアウターのみで登るというなんとも変わったことだそうで、、、(; ・`ω・´)ナンデヤッ!?ということで今回はアウター縛りについてのお話にしてみようと思います。 ▶ア ...

超多忙!トレーニングができない、筋力、筋量、持久力の変化は?ゴールデンウィークが始まりました。皆様のストラバのデータを見せていただいたり、とても充実したライドをされている方が多いようで(・∀・)イイネ!!デス。ワタクシはというと、、、多分一生に0~2,3回あるかない ...

”続”WH-R9100-C24とオーバートレーニング&休養こちらの記事からの引き続きのお話となります。セミディープ(C35) ローハイトリム(C24)との違いを体感してみるの巻!※↑↑まずはこちらの記事からお願い致します。↑↑※C24:WH-R9100-C24 C35:RS81-C35C35の実験の日 ...

トレーニングにおける3つの原理と5つの原則とは?トレーニングは何のためにするのか?ということです。トレーニングの目的は人それぞれあるかも知れませんが”パフォーマンスを向上させる”、これが主に目指すところだと思います。・何年も乗っていてもまだ30㎞しか走れない ...

モチベーションUP!?・・・ちょっとだけローラー台データを公開※あくまでも上がる保証なんぞどこにもありません(笑先週末は20℃、そして本日は5℃、そして明日は15℃、、、もう体がおかしくなってしまいそうです。ちょっと異常な気がします。折角の暖かくなってきて最高の ...

30分間完結!短時間集中型ローラートレーニング例と効果は?最近はめっきり外を走るよりもローラー台ばかりになりがちです。極度の寒がりで、、、外を走るのが億劫で、、、(´∀`;)とは言ってもなんだかんだで余り外を走る時間はあまり変わっていないというなんとも不思議 ...

走行会から見えきたヒルクライムトレーニングのポイントととヒヤリ・ハット事例ダッ!!今回はレベルに応じて集合場所を変えるという初の試みだったのですが、、、蓋を開けてみれば上総湊に殆どの方が集まってしまうという異常事態に(笑)(・∀・)イイネ!!ということで今回はロ ...

9月10日(日)ヒルクライムトレーニング走行会のルートと試走のお話ダッ!!走行会のルートを引っ張ってみて試走に行ってまいりました所少々難点が何点か(笑)ございまして、ルートを修正させていただきました。ということでルートはこちらデス。 ▶当日の流れ●7:15~上 ...

走行会のお知らせ 次回は初心者向けヒルクライムトレーニング開催ダッ!!今週末の走行会は少々思考を変えて原点回帰です!100㎞超とか3000mUPとかムリポ(´・ω・`)ショボーンデスヨネ・・・(;´∀`)前回は初心者の方にはお気軽に参加できるコースではありませんでした。今回は ...

ヒルクライムのコツって有るんですか②?速度・タイムのためのトレーニングコツと言えば”自分を知る”そして”自分の限界を引き上げる”これに付きるかと思います。しかしこれだけではあれなので前回の続編です。前回は初心者向けの記事でした。・ヒルクライムをあまりやっ ...

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