暖かくなってくるとついついこんな傾向にあります。走りやすい陽気につられ気持ちが良く、つい距離が伸びてしまったり踏みすぎてしまったり、また長い冬のトレーニングの成果を確認したりもしたくなる気持ちはよくわかります。ノリノリですが、ついついやりすぎてしまって家 ...
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自炊サイクリストに本気でおすすめ 高コスパ食材を使ったレシピを3つご紹介
トレーニングは、ただハードな練習をするだけでは足りません。練習をすること、休むこと、そして食べること、この3つはどれもとても重要なことです。冬場の朝の布団峠の高さときたら(笑)そして自転車に乗るととてもお腹が空きます。走ることで色々と消費をしているのだと思 ...
ロードバイクのトレーニングによる筋肉痛と回復方法
ロードバイクのトレーニングによる筋肉痛と回復方法 筋肉痛、まだまだ科学的に解明されていないことが多いようで、プロのトレーナーさんによっても意見が分かれるところでもあるようです。筋肉はダメージを負う、筋肉を疲労させる、軽度の損傷を負う、筋肉に対してこんなこ ...
美味しく飲んで回復促進 リカバリードリンクレシピ
美味しく飲んで回復促進 リカバリードリンクレシピゴールデンタイム云々、、、現在様々な説がありますが、以下主観的なお話です。トレーニング直後のプロテイン摂取は効果的、ということは有名なお話です。しかし一度のライド、トレーニングが長時間であったり、強度が高い時 ...
ロードバイクのトレーニング 休息・回復について
ロードバイクのトレーニング 休息・回復についてトレーニングは休息まで含めてトレーニングというのはワタクシ自身の実際の経験から学んだことであり、当ブログでも何度も記載をさせていただいていることです。しかし未だにワタクシ自身、休みを取ることに不安を感じないわけ ...
トレーニングと糖質の必要性
トレーニングと糖質の必要性トレーニングは休息まで含めてトレーニングということです。どちらかが欠けても結果はうまいことでないどころか、逆効果になってしまうこともあります。大切な栄養素はたくさんありますが、そのなかでも今回は糖質です。糖分、塩分、脂肪分、余分 ...
疲労回復のためのお風呂の入り方を研究するゾ!
疲労回復のためのお風呂の入り方を研究するゾ!もう若くありません。。。歳を重ねるにつれて何が辛いって疲労の抜け方が20代の頃とは全然違います。疲労だけではなく、怪我も治りづらくなり無茶ができた20代の面影はどこ吹く風、、、もちろんトレ-ニングはものすごく大切な ...
筋肉痛・筋疲労に究極の対策!? 温冷浴がすごすぎた。。。
筋肉痛・筋疲労に究極の対策!? 温冷浴がすごすぎた。。。何をしても次の日にはケロッとしていた10代とはもう遠い昔の記憶。。。(T_T)/~~~三十路も半ばを超えればそりゃぁ回復力だって落ちてくるってものです。最近はもう完全に回復が追いついていない感が辛いところです。 ...
今日よりも強くなるために!オーバートレーニングとオーバーリーチングの知識
今日よりも強くなるために!オーバートレーニングとオーバーリーチングの知識オーバートレーニング、一度は聞いたことがある言葉だと思います。トレーニングしすぎ?比べてオーバーリーチングは聞いたことがある方は少ないのではないでしょうか。どちらも前段階というか事の ...